請稍候網頁載入中:
醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險
醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

 

 
 

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險 觀看人數:291  

 

醫生直言:“過勞肥”傷身傷腎,做好4件事,降低“短壽”風險

前段時間央視新聞報道:“胖,是一種普遍存在的工傷!”引起很多人的共鳴。相信已經工作過幾年的人,肯定有過這種感覺,尤其是女性:腰粗了,腿粗了,臀部變大,小肚子明顯了,感覺自己越來越胖,男性尤其明顯的就是“啤酒肚”。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

事實上這種肥胖被稱為“過勞肥”,“過勞肥”和努力工作有很大關係。尤其是在工作中存在這些行為,都會導致肥胖發生,不少人都分分中招,你呢?

1、喜歡邊工作邊吃。由於工作忙等原因,一些上班族會選擇邊吃邊工作,有些人甚至2、3分鐘就解決了吃飯,如此下去,肥胖肯定會找上你。

2、久坐不起,新陳代謝慢。辦公室一族長期久坐,易導致小肚腩、臀部肥大的情況,這樣易引起高血糖、脂肪肝的發生,真的很傷身。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

3、工作壓力大,吃美食減壓。工作生活壓力大是現在不少人都存在的,尤其是年輕人,一些人喜歡用美食減壓,但其實越吃越胖,壓力越大,形成惡性循環。

4、熬夜睡眠不足,代謝差

睡覺時間短,代謝不足,易引起肥胖,有些熬夜加班會吃夜宵或零食,也是發胖的原因。

5、工作應酬、飯局多

工作應酬,免不了吃喝,每天大魚大肉、喝酒,也很易造成肥胖。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

過勞肥不只是發胖這麼簡單,還易引發多種慢性病,比如糖尿病、高血壓、心血管病、腎髒病,而慢性病大多無法逆轉,嚴重身體健康,要避免“過勞肥”,4點應對策略趕緊記下來:

1、合理調整工作和生活時間

努力工作導致的肥胖不是最大的問題,關鍵是要找到工作和生活的平衡。合理安排工作時間,提高效率,減少加班時間。盡量不要把工作和生活混為一談。工作餐要合理搭配,避免油膩、辛辣,攝入更多油脂。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

2、堅持適當運動,加速身體代謝

由於久坐、應酬等因素難免會引起肥胖,所以適當的健身是很有必要的。每周至少堅持5天運動,每天運動至少30分鐘。對於長期不運動的人們來說,適合選擇有氧運動,包括慢跑、快走、踢毽子、跳繩、健身操。如果時間不夠,單位離家不遠的話建議騎自行車或步行上班,抓住每個鍛煉機會。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

3、注意勞逸結合,學會緩解壓力

太努力工作的人,壓力大,注意力都集中在工作中,因此身體方麵重視度較差,甚至養成一些惡習如吃零食減壓,只會越吃越胖。緩解壓力可以選擇一些健康、簡單的方式比如唱歌、聽音樂、畫畫、喝茶、與朋友聊天、看書等等,多培養自己的興趣愛好。

醫生直言:「過勞肥」傷身傷腎,做好4件事,降低「短壽」風險

4、健康合理飲食,以清淡為主

上班族由於做飯時間少,在外邊吃或叫外賣,飯菜多比較油膩或鹹。平時休息的時候,做飯要堅持清淡為主,多選擇一些低糖、低脂、高纖、優質蛋白的食物,五穀雜糧為主食,新鮮蔬菜水果不能少,零食可以選水果、酸奶、堅果等,少吃甜點、薯片等高糖、高脂食物。

如有腎病方麵的問題,包括治療護理等內容,點“了解更多”!

參考來源:https://www.toutiao.com/a6607594028873548301/

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作