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消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!
身處在現在的社會每個人都顯得非常忙碌不只是從工作上來的還有從生活形態的改變而產生的所以容易出現疲...

消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!

 

 
 

消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累! 觀看人數:72  

 

身處在現在的社會,每個人都顯得非常忙碌,不只是從工作上來的,還有從生活形態的改變而產生的,所以容易出現疲累的情形,在身體累的時候,大家習慣用吃B群來消除疲憊感,但除了補充B群以外,也可以透過其他方式來消除喔!

圖片來源:freepik

維生素B群真正的用途

大家所稱呼的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,皆屬於水溶性維生素,各有不同功效,缺乏時也會有不同的病症,共同點是會造成身體容易疲勞。

B群既然稱為「維生素」,就代表是人體必須的能量成分,並不是營養補充品、或消除疲勞的額外藥物;之所以有消除疲勞的功效,是因為B群是人體輔酶,可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量。

4 招消除身體的累

1. 適度運動

長時間久坐的人,像是坐在辦公室裡工作的上班族,長期待在電腦桌前,平時也無運動習慣,就會使肌肉變得虛弱,稍微活動一下就容易覺得累,並且也會影響到睡眠。故平時做一些運動,可強健骨骼和肌肉,增加血液循環,提升睡眠品質,讓人更有精神。

圖片來源:freepik

2. 不讓身體缺水

在沒有任何限製水份的情形下,建議每人每天要喝 8~10 杯水(1杯240毫升),因為人在缺水的狀態下,會讓血容量降低,心臟傳輸氧氣速率變慢,使器官工作效能和體內循環速率下降,最後導致體力下降,容易感到疲勞。

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3. 均衡飲食

身體出現疲倦,並不是只是缺少維生素B群而已,像是肌肉不足會使身體力氣變小、疲倦無力,這是蛋白質攝取不足會出現的情形 ; 若是攝取太多油膩、高升糖食物,因著膽固醇及血糖的升高,容易使人感到疲倦無力、頭昏腦脹,進而影響工作效率。

4. 腳底按摩

腳是人體的第 2 個心臟,腳底肌肉會負責把血液打回心臟,所以一旦腳底肌肉緊張僵硬,會使全身血液循環變差,造成體內廢物的堆積。故每天按摩腳底讓肌肉放鬆,以提升血液循環,加速廢物排出,可協助消除身體的疲憊感。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E6%B6%88%E9%99%A4%E7%96%B2%E5%8B%9E%E5%8F%AA%E8%83%BD%E9%9D%A0b%E7%BE%A4-%E9%82%84%E6%9C%89-%E6%8B%9B%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%A7%A3%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%B4%AF-020012911.html

 

 

 

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