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8種食物稱為補腎果助眠藥便宜又養生
中醫認為蘿蔔能下氣可以加強胃腸道運動緩解腹脹便秘等腸道問題李時珍的《本草綱目》中就有用蘿蔔治療便...

8種食物稱為補腎果助眠藥便宜又養生

 

 
 

8種食物稱為補腎果助眠藥便宜又養生 觀看人數:1  

 

中醫認為,蘿蔔能下氣,可以加強胃腸道運動,緩解腹脹、便秘等腸道問題。李時珍的《本草綱目》中,就有用蘿蔔治療便秘的記載。

養生推薦:蘿蔔粥

做法:取新鮮白蘿蔔、小米、玉米各適量。將蘿蔔洗凈去皮,切碎,與小米、玉米一起煮粥。

作用:適用於消化不良、便秘、痔瘡等症。

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桑葚色黑入腎,能補腎養血,滋陰去虛火。《滇南本草》中提到,桑葚"益腎臟而固精,久服黑髮明目"。

養生推薦:桑葚果粥

材料:桑葚幹50克、糯米100克、冰糖適量。

做法:先將桑葚搗爛備用。糯米洗凈後,加適量清水入砂鍋中煮粥,先武火,後文火。

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粥熟後,加入搗爛的桑葚蓉汁和冰糖,再煮一會兒即可。

中醫認為心主血,經常熬夜、思慮過度,就會耗心血,導致頭暈心慌、失眠多夢等症狀。適當吃些桂圓,可以補養氣血、安神助眠。腦力勞動者、經常加班熬夜的人,尤其適合吃桂圓。

養生推薦:桂圓紅棗茶

材料:桂圓肉乾10克,大棗2枚,枸杞10克,水適量。

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做法:將紅棗洗凈去核,和桂圓肉、枸杞一起搗細,放入杯中加開水沖泡即可。

李時珍稱小米"煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃"。小米能健脾和胃,特別是小孩脾胃較弱,可多喝小米粥。

養生推薦:小米南瓜粥

做法:南瓜去皮切丁,小米洗凈、浸泡半小時後,一起熬煮至軟爛即可。

作用:南瓜能保護胃黏膜,和小米一起煮粥吃,能養胃護胃。

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說到補血的食物,很多人會想到紅棗。其實紅棗補的是中醫所說的"氣血",對改善貧血起不到多少作用。

養生推薦:枸杞葉豬肝湯

食材:枸杞葉100克,豬肝200克。

做法:將枸杞葉洗凈,豬肝洗凈切片,放入煮沸的湯鍋中,加入料酒、蔥花、薑末等調料,煨煮30分鐘。待豬肝煮熟後,加入枸杞葉,再煮10分鐘左右即可。

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很多人都靠喝牛奶、骨頭湯補鈣,其實一些綠葉菜才是真正的補鈣"高手",比如綠莧菜。每100克牛奶的鈣含量約為100毫克,而綠莧菜則高達187毫克。

養生推薦:蒜蓉莧菜

做法:大蒜切末,莧菜焯水,放入蒜末煸炒爆香,再倒入莧菜翻炒,最後加鹽調味即可。

注意:杏仁不能吃太多,一次一小把就夠了,產婦、幼兒不宜食用杏仁及其製品。

養生推薦:山藥杏仁飲

材料:山藥50克,牛奶100毫升,甜杏仁20克。

做法:杏仁用水浸泡,去皮尖,研細;山藥洗凈,去皮,切碎,與杏仁、牛奶混合,煮至稠即可飲用。

大家都知道山楂有健脾消食的作用,不過它還有另一個強項,就是降脂強心。

養生推薦:山楂荷葉茶

做法:山楂10克、荷葉20~30克,加水1000毫升,小火煮至300毫升左右,然後適當加一些蜂蜜。

作用:山楂跟荷葉都能擴張血管、降低血壓和血脂,這款茶適合高血壓、高血脂、冠心病患者,還有肥胖人群飲用。

參考來源

文章來源: http://life.beeper.live/cat/31/node/1333567

 

 

 

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