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胃不好都是「自己造的孽」!8個行為再不戒掉,胃怎麼養都沒用!
胃不好都是「自己造的孽」!8個行為再不戒掉,胃怎麼養都沒用!

胃不好都是「自己造的孽」!8個行為再不戒掉,胃怎麼養都沒用!

 

 
 

胃不好都是「自己造的孽」!8個行為再不戒掉,胃怎麼養都沒用! 觀看人數:226  

 

俗話說「十胃九病」,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。你的胃病怎麼來的?都是這些壞習慣導致的!

總說要養胃,可真正的養胃不是注重「吃什麼」,而是應該注重「怎麼吃」!

你的哪些行為傷了胃

1邊吃邊說

食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了細嚼慢咽,也要避免吃飯時說話或大口吞咽。

邊吃邊說或大口吞咽,都會使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時,吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,而且食物拒絕不到位就咽下去,也會增添胃部負擔。

2口味重

烤製或醃製的食物雖然口感很棒,但經常吃的話,會增加致病風險。

而且,高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯,但是會加重高血壓和心血管疾病的發生,也會刺激胃黏膜的保護層,增加病變概率。

另外,喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣,熱食會燙傷我們的消化道黏膜,所以吃飯還是趁「溫」吃,不要過度追求趁熱吃啦。

3吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用,形成膠凍狀物質影響消化。

因此,對於中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4不離煙酒茶

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以䷵時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

而濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。由於濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

5藥物刺激

很多人在吃藥後,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。

所以,建議大家在用藥前諮詢醫生,看一些對胃有刺激想的藥物能否飯後服用。

6飲食不衛生

不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。

不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

7吃飯沒準點

「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低穀,以便於及時消化食物。

8暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發胰腺炎。

這7招教你養好胃

1、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。

兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動力和免疫功能。

2、運動健胃

最簡單的養胃運動,發生在我們的嘴巴裏。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去,有生津和胃的功效。

經常活動腳趾,可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地麵,與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。

3、按點養胃

對胃不好的人而言,生活有規律尤為重要。我根據多年的臨床經驗,總結了一個「養胃時刻表」,不用吃那些養胃的葯,一樣可以起到養胃的作用。

4、首選高麗菜

高麗菜被譽為天然「胃菜」,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。

胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將高麗菜榨汁飲用,每天一杯。

5、按揉沖陽穴

胃不太好且常出現腹瀉時,按揉沖陽穴幾分鐘,就會得到緩解。

沖陽穴是胃經的原穴,專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時,就可以按揉沖陽穴來補胃,能收到很好的效果。

6、常備蘇打餅乾

身邊常備著蘇打餅乾,雖然不是什麼高級玩意,可中和胃酸的本事特彆強。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,很管用。

7、常食小米粥很養胃

中醫講小米「和胃溫中」,在所有的穀類中,小米粥是最養胃的。小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。還是是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養佳品。

 

 

 

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