請稍候網頁載入中:
每天做好7件事輕鬆和,眼壓高眼睛疲勞說再見!
這些事你一定要知道!

每天做好7件事輕鬆和,眼壓高眼睛疲勞說再見!

 

 
 

每天做好7件事輕鬆和,眼壓高眼睛疲勞說再見! 觀看人數:24  

 

眼睛是靈魂之窗,同時也是人體健康的守護神,當人體感到疲勞、倦怠時,眼睛往往是「第一個」表現出來的,但我們卻經常忽略。現代人被各種3C產品綁架,每天長時間盯著手機電腦螢幕看卻沒有做適當的休息,導致眼睛逐漸產生疲勞甚至出現問題。

但如果每天把滑手機的時間「空出11分鐘」就能做好眼睛的保養,你會跟著一起做嗎?

規律運動

根據healthy holistic living網站指出,每天養成規律運動能有效降低眼壓,歸律運動像是慢跑、瑜伽都很有幫助,不需要做劇烈的運動。

多攝取Omega-3

深海魚中有豐富的Omega-3,而Omega-3中的DHA能幫助視網膜的功能以及「預防眼壓過高」。

多補充水分

說到「降低眼壓」以及「乾眼症」,最好的辦法就是「每天補充大量的水分」,有助於防止眼壓升高。

注意飲食

其實「眼壓過高」與我們日常生活中飲食息息相關,每天攝取均衡的蔬果魚肉,有助於血壓的穩定,進而使眼壓正常。

減少生活壓力

眼壓過高往往是血壓升高所引起的,因此須避免讓自己處在高壓、緊張焦慮的環境,必要時做深呼吸能有效緩解壓力。

勤做「眼部運動」

1. 眼球慢速做順時鐘運動、逆時針運動(順逆各20秒)

2. 望遠凝視:

首先伸出食指,然後盯著遠方的一個目標物看,視線移回來手指,再盯著目標物看(慢速來回約10次)

3. 使用3C產品最好每半小時休息10分鐘,才能防止用眼過度。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤拒絕黑心,為健康把關喔!

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作