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梨香甜可口,但糖尿病患者可以吃梨嗎?告訴你穩定血糖的吃法
很多人對糖尿病的印象就是不能吃甜食除了零食以外每天吃的水果也需要注意尤其是口感甜就不能食用比如一...

梨香甜可口,但糖尿病患者可以吃梨嗎?告訴你穩定血糖的吃法

 

 
 

梨香甜可口,但糖尿病患者可以吃梨嗎?告訴你穩定血糖的吃法 觀看人數:71  

 

很多人對糖尿病的印象,就是不能吃甜食。除了零食以外,每天吃的水果也需要注意,尤其是口感甜就不能食用?比如一年四季都能吃到的梨,無論是雪梨、鴨梨,還是沙梨都不能吃,事實是這樣嗎?

梨的家族很大,品種繁多,但口感是一致的好評,多數梨食用起來都是香甜可口。春季適量食用梨,不僅可以潤燥緩解嗓子帶來的不適感,有一定補水功效,還具有維持視力、保護眼睛、促進皮膚正常生長、預防口角炎、口腔潰瘍等好處。


可這樣的梨,作為一名糖尿病患者就不能吃了嗎?從調查研究上顯示,水果和蔬菜不同,大量水果中有糖尿病患者不能忽視的蔗糖等糖分,從而會對血糖有一些影響。對於血糖波動大、有糖尿病併發症的人群,要格外注意水果攝入,盡量把血糖控製在合適範圍內食用,避免影響病情發展。

在選擇水果上,可能很多人都有一個誤區,認為吃起來甜就不能食用。客觀來看,甜度越高的水果,其含糖量也就越多,可並非水果甜度都和糖多少有關。要論人們對糖的感受,果糖第一、蔗糖第二、葡萄糖第三。


給大家舉例說明,食用起來甜但糖度不高的水果,主要有草莓、水蜜桃、桑葚、葡萄、西瓜等。而大家所說的梨,具體到它的營養成分,每百克梨熱量為51千卡、脂肪是0.1g、膳食纖維為2.6g,還有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族、煙酸、鈣、鎂、磷等。

其含糖量和桑葚、葡萄差不多,都是在8%左右,是糖尿病患者可以選擇的水果之一。


另外,我們還可以看下梨對血糖的影響,判斷這點要看梨的血糖生成指數,這種指數能夠很直觀的知道梨適不適合糖尿病患者食用。從中國食物成分表得知,梨血糖生成指數為36,食用後不會造成血糖波動,對血糖影響小。

綜合來看,糖尿病患者是不用擔心梨這種水果的,按照健康需求,把梨列為每日水果完全沒有問題。一天吃半個或一個,再食用其他低血糖生成指數水果,如蘋果、櫻桃、草莓、橙子、柚子都是很好的選擇,可滿足機體每日水果需求,每天食用3~4樣水果最佳。

 

 

 

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