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山藥營養又能減肥,堪稱減重聖品!教你五道簡單又健康的山藥料理,不僅瘦身又能豐胸!
從今天起,每餐就決定是你了!山藥君!

山藥營養又能減肥,堪稱減重聖品!教你五道簡單又健康的山藥料理,不僅瘦身又能豐胸!

 

 
 

山藥營養又能減肥,堪稱減重聖品!教你五道簡單又健康的山藥料理,不僅瘦身又能豐胸! 觀看人數:232  

 

山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽脹感,從而控製食慾,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,對便秘型肥胖相當有好處。山藥營養價值高,熱量低,100克山藥熱量僅僅57大卡,就算吃多了也不容易發胖。更重要的是,山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成作用,有顯著的豐胸效果。山藥效果這麼好,當然得多吃。那怎樣吃山藥減肥好呢?下麵小編就推薦5種簡單易做的山藥減肥食譜。

  
1.清炒山藥

  材料:山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽1/2小匙

  做法:山藥去皮,斜切成段,再把段豎切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡蘿蔔同樣切法,菜心切段;鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出;重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

  


2.山藥薏米紅棗粥

  材料:薏米100克、稻米100克、山藥200克、棗(幹)15克、冰糖20克、蜂蜜 15克

  做法:將大米薏米、紅棗分別洗淨,大米用水浸泡30分分鐘,薏米用水浸泡2小時;山藥洗淨,去皮,切成長滾刀塊;鍋中放水,加入大米和薏米,中火煮開後,改小火煮至黏稠;加入山藥塊和紅棗,熬煮20分鐘左右,把冰糖放入煮好的粥中,攪拌均勻,最後澆入蜂蜜即可。


3. 紫薯山藥糕

  材料:紫薯、山藥、煉乳、蜂蜜、沙拉醬

  做法:紫薯、山藥蒸爛壓成泥,山藥泥拌入蜂蜜混合均勻,紫薯泥加入煉乳,可加入少許水;用模具壓好,最後一層山藥一層紫薯疊加擺盤;食用時可淋上沙拉醬、番茄醬等。

  
4.山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶適量

  做法:先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊;把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌即可,另外可依據個人口味加適量的糖和白開水。
 

 
5.排骨山藥湯

  材料:豬小排、山藥、枸杞、薑、蔥、鹽、胡椒粉、料酒

  做法:豬小排洗淨斬成小塊,山藥去皮洗淨切成滾刀塊;豬小排用清水浸泡30分鐘,去除血水和異味;薑蔥切好,枸杞泡水待用;泡好的排骨撈入深燒鍋中,加入排骨2倍量的冷水;

大火燒開,撇淨浮沫,加入蔥薑和料酒,轉小火,慢燉30分鐘;加入山藥塊,再燉30分鐘至山藥軟爛即可。

Reference:wikipedia
文章來源: https://toments.com/3145712/

 

 

 

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