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《打羽毛球在我身體上發生的事情》超神奇的變化!
羽毛球是個非常好的運動,如果你長期堅持下去打,身體就會獲得以下的好處! 眼磇埵持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼

《打羽毛球在我身體上發生的事情》超神奇的變化!

 

 
 

《打羽毛球在我身體上發生的事情》超神奇的變化! 觀看人數:761  

 


羽毛球是個非常好的運動,如果你長期堅持下去打,身體就會獲得以下的好處!

 


眼睛

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。



 


頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。




心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管係統功能。

在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。

另外羽毛球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。

通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。




 


血液

有了強大的心臟血管係統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。



 


肺部及呼吸係統

長期打羽毛球鍛煉能使肺功能變強,增大肺活量;進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

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肝臟

打羽毛球可消除脂肪肝,讓肝臟表面血管脈絡紋理清晰,變成健康的肝臟。




 


腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,打羽毛球這樣的有氧運動可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

當然,還是要持續堅持下去,因為只要你稍有鬆懈肚子就會回來了。




腰部、臀部

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置,開始打球一段時間後,體重不會明顯減輕,但是身材會明顯改善,尤其是腰線會變的更漂亮。




膝蓋

雖然有人說打羽毛球百利唯傷一膝,大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。

但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。




 


肌肉

除了看上去結實有彈性外,經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。

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腸胃

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收。



 


肌肉

長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。




骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏松。



穿起你的運動服,一起和家人出門打羽毛球吧!


 

 

 

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