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更年期女人雌激素下降容易老,多吃這幾種食物,擁有好氣色
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更年期女人雌激素下降容易老,多吃這幾種食物,擁有好氣色

 

 
 

更年期女人雌激素下降容易老,多吃這幾種食物,擁有好氣色 觀看人數:2120  

 

“更年期”對很多人來說都是一個模糊的定義,“更年期”沒有固定的年齡,因人而異,一般人45歲進入更年期,如果壓力大,則很有可能提前,有的人才30多歲就步入更年期了,女人進入“更年期”以後,雌激素會下降,更容易衰老,想要保持好氣色,這幾種食物一定要多吃吃。

一:豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。

豆腐的功效

 1、更年期的“保護神”

有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

  2、預防心血管疾病

豆腐健腦的同時,還能抑製膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。

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 3、降低乳腺癌的幾率

製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮,可調整乳腺對雌激素的反應,日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍,這與日本人常食大豆有關,也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外,還可以有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。

 4、抗血管

製作大豆中含有的皂苷,清除體內自由基,具有顯著的抗癌活性,具有抑製腫瘤細胞的生長,抑製血小板聚集,抗血栓的功效。

 5、牛奶的替代品

豆腐的營養價值與牛奶相近,對因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或為了控製慢性病不吃肉禽類的人而言,豆腐是最好的代替品。

二:茴香

果實可入葯,嫩葉可食用,都有順氣作用。

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用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣、健胃、止痛的療效。

茴香的功效

茴香開胃進食,理氣散寒,有助陽道。主治:中焦有寒,食慾減退,噁心嘔吐,腹部冷痛;疝氣疼痛,睾丸腫痛;脾胃氣滯,脘腹脹滿作痛。

茴香能解毒、減輕經痛,與增進食慾、補腎、祛痰止咳,因此可用於腹痛與排水功能上;還可散寒止痛、治療胃寒、腹痛及胃絞痛,對消化係統良好;也可理氣止痛、調中下氣。茴香茶也能用於止嘔,治療消化不良、口臭、消除腸氣、脹氣,也可改善腸絞痛、治療便秘,並能利尿、排毒,被當成減重良藥。

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又其可增加授乳婦女乳汁分泌,故也有豐胸良效。

《中國藥典》載有茴香製劑是常用的健胃,散寒,行氣,止痛藥。茴香烯能促進骨髓細胞成熟和釋放入外周血液,有明顯的升高白細胞的作用,主要是升高中性粒細胞,可用於白細胞減少症。

小茴香的主要成分是蛋白質、脂肪、膳食纖維、茴香腦、小茴香酮、茴香醛等。其香氣主要來自茴香腦、茴香醛等香味物質。

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是集醫藥、調味、食用、化妝於一身的多用植物。嫩莖、葉作蔬菜、餡食,茴香果實中含茴香油2.8%,茴香腦50~60%,a-茴香酮18~20%,甲基胡椒粉10%及a-蒎烯雙聚戊烯、茴香醛、莰烯等。胚乳中含脂肪油約15%,蛋白質、澱粉糖類及粘液質等約85%。可作香料,常用於肉類、海鮮及燒餅等麵食的烹調。中醫學上入葯,性溫,味辛,歸肝、腎、脾、胃經。

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功能溫肝腎,暖胃氣、散塞結,散寒止痛,理氣和胃。用於寒疝腹痛,睾丸偏墜,婦女痛經,少腹冷痛,脘腹脹痛,食少吐瀉等症。

三:醋

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑製人體老化,預防各種老年疾病。日常生活中,適量地食用 醋及醋製品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

醋的功效與作用

醋可以開胃

醋可以提高唾液和胃液的分泌,這其中含有澱粉酶,澱粉酶可以促進消化吸收,使人的食慾增強,從而達到消食化積的作用。

 醋可軟化血管、降低膽固醇

是高血壓等心腦血管病人的一劑良方,醋醃蒜頭可有效降低高血壓。

 醋可用來抑菌和殺菌

可有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病等。

 作為調料

在烹飪方麵,醋還有解腥、祛膻、減辣、防腐以及做豆漿花等作用。

醋對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用

有生髮、美容、降壓、減肥的功效。

四:甜菜

甜菜有益於貧血、容顏黯淡無光、長黃褐斑、體弱者在夏季食用進補。其中菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖,可促進胃腸道的蠕動;具有天然紅色維生素B群及鐵質,可以補血;維生素C可將腸內三價鐵還原成二價鐵,而促進鐵的吸收

吃甜菜的好處

  1、預防甲狀腺

甜菜頭中還含有碘的成分,對預防甲狀腺腫以及防治動脈粥樣硬化都有一定療效。

  2、降血壓

甜菜頭中鉀的含量相當高,但鈉的含量又很低,這對高血壓患者是很有利的。

  3、排毒

甜菜根更是一種天然的退燒良藥,有消除體內毒素,排除體內廢物的功效。

  4、保肝解毒

甜菜根所萃取的結晶物質中含有豐富的甜菜堿,具有抑製血中脂肪、協助肝臟細胞再生與解毒的功能。

  5、增強抵抗力

對於成長中的青少年與成年人來說,甜菜根可加強淋巴組織的防禦功能,以抵抗外來的傳染疾病。

  6、預防貧血

甜菜根這種蔬菜中含有對人體非常好的葉酸,可以預防貧血,抗腫瘤,防止高血壓、老年癡呆症的作用。

五:山藥

性平,味甘,為中醫“上品”之葯,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“砱腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,洼精固腎,治諸虛百損﷦療䇉勞七傷。”《本草經讀》還說:“山藥,能補腎填精﷦精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯,法宜久服,多則糂身,少則是年,與五穀䶓養䴡相佐,以蓊棽考。”所俫眍年期的婦女可以多吃一些山藥伛補腎。

山藥功效

 補益強身

平時體虛之人,山藥補而不熱,溫而不燥,最適合老年人需要,常吃有益無害,每天吃山藥100克左右,連續吃1~2個月,以量變求質變,緩而求功。

補肺潤燥

久病虛損的慢性咳嗽,可以吃山藥調和。山藥是天然補肺潤燥之品,在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。

澀精止尿

遺精、尿頻都是腎虛所致,山藥補脾的同時,還能補腎,提前吃點山藥,可以防患於未然,對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單,不拘量,可常服之。

  固澀止帶

婦女白帶增多,無色無味者,可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化濕、固澀止帶功能,不論是脾虛帶下還是腎虛帶下,長食山藥一定奏效。

 潤膚祛燥

山藥能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能,故有美容作用。秋季皮膚極易乾燥,使人毛髮枯槁,容顏失華,因此多吃山藥,能潤澤皮膚和毛髮。可以用山藥500克煮粥,早晚常喝。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6467517379424289293/

 

 

 

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