請稍候網頁載入中:
肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快
經常感覺自己的肚子鼓鼓的,好像裡麵有一股氣,有時候還會發生便秘。這跟飲食離不開關係,一定要從飲食上改變。便秘和腹部產氣出現後切記不要馬上吃藥,儘量通過自我調理來改善,以免藥物副作用。營養師提供了兩種日

肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快

 

 
 

肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快 觀看人數:789  

 

經常感覺自己的肚子鼓鼓的,好像裡麵有一股氣,有時候還會發生便秘。這跟飲食離不開關係,一定要從飲食上改變。便秘和腹部產氣出現後切記不要馬上吃藥,儘量通過自我調理來改善,以免藥物副作用。

肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快

營養師提供了兩種日常飲食,可以有效改善便秘和脹氣。

莧菜銀魚糙米粥(1 人份)

肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快

材料:糙米50 克、莧菜50 克、胡蘿蔔10 克、銀魚55 克。

sponsored ads
sponsored ads


調味料:高湯適量、鹽少許。

做法:

1. 糙米洗凈,浸泡2 小時後瀝幹。

2. 鍋中放入高湯、水360 毫升(可依個人喜好調整稀飯濃稠度),大火煮滾後改小火熬成粥。

3. 莧菜洗凈,切成小段;胡蘿蔔洗凈、去皮、刨成絲;銀魚洗凈備用。

4. 將莧菜、胡蘿蔔、銀魚放入鍋中,加入鹽調味後,小火熬煮至熟即可。

注意:儘可能使用當令蔬菜或能去梗、較軟嫩的蔬菜。

鳳梨炒雞肉(2 人份)

肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快

材料:鳳梨150 克、雞肉100 克、黃瓜20 克、紅椒20 克、生薑10 克、鹽少許、糖20克、番茄醬30克、醋10克、太白粉10克、植物油15克。

做法:

1. 將鳳梨、雞肉切片,黃瓜、紅椒去籽切片,生薑去皮切片備用。

2. 鍋內燒油,待油溫約為80℃左右,放入雞肉片炒至八成熟時,倒出待用。

3. 鍋內留油,下入生薑、鳳梨、黃瓜、紅椒,番茄醬、醋、鹽、糖及清水少許。

sponsored ads
sponsored ads


4. 加入雞肉片,炒至汁變濃時,加入太白粉水拌勻,盛入盤內即可。

這倆種菜肴在生活中很容易製作,在遇到便秘腹脹的時候,你一定要記得嘗試。

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作