你不可不知的走路9大好處!

 

 

 

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你不可不知的走路9大好處! 觀看人數:480  

 

走路好處多多!每天花30分鐘起來走一走、動一動,不但能擺脫中風、失智等疾病,還能長壽!

據《歐洲心臟協會》最新研究指出,他們追蹤了69名年紀約介在30-60歲,平常有運動習慣包含走路、慢跑等等人,竟發現這些人比沒運動的人增加3-7年的壽命!倫敦聖喬治心臟病基金會與醫學院教授 Sanjay Sharma也曾表示:「我們無法阻止老化,但我們可以延緩老化的時間,像是90歲時外表仍停留在70歲;運動有助於延長3-7年的壽命,同時有助於維持大腦認知預防失智」

相反的,若天坐著超過八小時,罹患糖尿病、心血管與癌症的機率就會大幅提升。另外有研究發現,不管任何年紀的人、每天走一萬步都有助於促進身體健康。

要如何養成走路的習慣呢?一開始配合著適合自己的速度,不求快,再隨著自己的適應能力,一天一天慢慢增加自己的速度和距離。像平常上班、回家都搭電梯的朋友,這時你就可以嘗試改走樓梯。搭公車的朋友,也可以嘗試提前一站下車,慢慢走回家,每天撥出20-30分鐘的時間走路,一段時間之後你就會發現身體變得比以往更輕盈、思緒加快哦~!

究竟每天走30分鐘有什麼好處呢?

1.降低罹患心血管疾病風險

2.有效控製血壓血糖

3.維持正常體重避免肥胖

4.讓心情保持愉悅

5.預防骨質疏鬆

6.降低罹患乳癌大腸癌風險

7.減少胰島素抗性(治療糖尿病)

8.幫助睡眠

9.促進血液循環

 

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